Estos son sólo algunos hábitos que usted puede abrazar a
empezar acelerando el metabolismo de inmediato y será la forma de como bajar de peso. Usted puede haber
oído historias de personas que han perdido decenas de kilos simplemente
cambiando a refresco de dieta o caminar unos minutos cada día. Todos estos son
pequeños hábitos que contribuyen a una gran diferencia y aumentar su
metabolismo a través del tiempo. Usted perderá peso y aprenderá a como bajar de peso más rápido y fácil
mediante el aumento de su tasa metabólica y quemando más calorías.
1) Muévase Más
Las personas sedentarias queman alrededor de un tercio menos
calorías por día. Simplemente tomando todas las oportunidades para moverse
puede hacer una gran diferencia dramática en la cantidad de calorías que usted
quema en un día. Pequeños movimientos se suman con el tiempo a un montón de
calorías. El truco es mantenerse en movimiento durante todo el día. Escriba
"movimiento" de la palabra en él después de las notas y ponerlas en
lugares que usted les nota cuando está quieto. Entonces, aprovechar cualquier
oportunidad para moverse - aquí están algunas ideas para quemar calorías
extras:
Tócate los pies
Balancea tus piernas
Ponte de pie y estirar
Mueva su cabeza de lado a lado
Cambiar la posición
Pasear de un lado
Utilice la planta alta baño
Parque en el rincón más alejado del estacionamiento
Ponte de pie cuando usted está en el teléfono y el paso de
lado a lado
Apriete y suelte los músculos
2) Comer poco y a menudo
La evidencia sugiere que el consumo de comidas pequeñas cada
2-4 horas mantendrá su metabolismo quema más rápido que las grandes, las
comidas menos frecuentes. Cuando usted come pequeñas cantidades a menudo su
cuerpo está constantemente trabajando para digerir y absorber los alimentos que
requiere energía.
3) Coma Grasa
Si quiere sentirse bien y mantenerse sin grasa tiene que
primero lo pone adentro grasa no sólo sabe bien que nuestro cuerpo necesita
para funcionar eficientemente. Al consumir varias porciones de grasas
"saludables" todos los días se va a aumentar su potencial de quema de
calorías. Trate de incorporar grasas como el aceite de linaza, aceite de
semillas de cáñamo, aceite de oliva, el aguacate, el salmón, el atún blanco,
los frutos secos y las semillas en su dieta diaria.
4) Tomar Agua Fría
La evidencia muestra que su cuerpo puede gastar más calorías
de las que tratan de elevar el agua fría a la temperatura de su cuerpo y luego
bebidas calientes. Y sobre todo estar bien hidratado ayudará a los procesos
metabólicos del cuerpo queme más rápido y esto te ayudara a como bajar de peso.
5) Ejercicio Con Pesas
El entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo en un
número de maneras. Al levantar pesos que usted va a construir el tejido
muscular. Y el tejido muscular es metabolitamente activo, por lo que requiere
calorías incluso en reposo y por lo que ayuda a aumentar las enzimas quemadoras
de grasa en su cuerpo.
6) Darle vida
Comer alimentos picantes puede acelerar su metabolismo. A
sólo media cucharadita de canela al día puede ayudar a aumentar el metabolismo
y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. No puedo soportar
la idea de la canela en su taza de café? Condimentar con pimienta de cayena,
pimienta roja triturada o wasabi.
7) Comer más proteínas
La proteína requiere una descomposición química más compleja
por el cuerpo con el fin de ser digerida y usado como combustible. Por ejemplo,
100 calorías de proteínas pueden tardar hasta 30 calorías para procesar. La
proteína también necesita más tiempo para digerir y ayuda a estabilizar el
azúcar en la sangre durante períodos más largos de tiempo y esto puede ayudarle
a no comer en exceso más tarde en el día. Comer y como bajar de peso.
Quieres alcanzar tus metas en cuanto a tu peso y vivr Saludable?.
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